Waarom is het soms zo lastig om die zak chips te laten liggen? Volgens hersenonderzoeker Esther Aarts werkt ons brein nog steeds zoals in de oertijd: het is dol op vet, suiker en zout, omdat dat vroeger schaars was. In onze moderne wereld vol gemaksvoedsel is het daarom extra moeilijk om gezonde keuzes te maken. Zeker als je gestrest bent, grijpt je brein sneller naar snelle suikers en snacks. Maar wist je dat wat je eet niet alleen invloed heeft op je lichaam, maar ook op je geheugen en hoe goed je kunt leren?
Uit onderzoek blijkt dat ongezond eten niet alleen je gewicht beïnvloedt, maar ook je darmmicrobioom en je dopaminesysteem verstoort. Dit heeft direct effect op de werking van je brein en dus op je korte termijn geheugen én lange termijn geheugen. Gelukkig is er goed nieuws: je brein en geheugen kunnen zich herstellen als je gezondere keuzes maakt. Denk aan praktische tips zoals niet met honger naar de supermarkt gaan, mindfulness toepassen en regelmatig vette vis eten. Zo geef je je hersenen de juiste brandstof om optimaal te functioneren.
Memoriseren en geheugen trainen zijn niet alleen afhankelijk van slimme trucjes, maar ook van een gezonde levensstijl. Door goed voor je brein te zorgen, maak je het makkelijker om nieuwe informatie te onthouden en sneller te leren. Wil je je geheugen verbeteren? Combineer dan gezonde voeding met effectieve memorisatietechnieken, zoals gespreide herhaling, het geheugenpaleis of actieve herhaling. Zo werk je aan een ijzersterk geheugen én een fit brein.
Voor studenten en jongeren die sneller willen leren en beter willen onthouden, is het extra belangrijk om aandacht te besteden aan voeding en leefstijl. Een gezond brein is de basis voor succes op school, tijdens je studie of in je werk. Door je geheugen te trainen en bewust te kiezen voor gezonde gewoontes, kun je het verschil maken. Of je nu een toets moet leren, een presentatie wilt onthouden of gewoon meer uit je dag wilt halen: investeren in je brein is investeren in je toekomst.
Wil jij ook je geheugen trainen en sneller leren onthouden? Bekijk dan onze cursus memorisatie op asheqwaziri.shop.